Mon Robot & Moi N°32 - 8 Robots

40 recettes qui réconcilient plaisir et ligne ! 

Comment manger sain, équilibré et goûteux ? C’est la question que tout le monde se pose. Manger est à la base un acte naturel qui est devenu quelque chose de compliqué, allant jusqu'à devenir, parfois, un véritable casse-tête. Tous ceux qui cherchent à perdre du poids, à bien manger ou à garder la ligne doivent réaliser qu’ils disposent d’un atout exceptionnel avec leur robot multifonctions. Il est là pour vous aider, il fait office de vrai « commis de cuisine », et avec Mon Robot & Moi, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas vous lancer. Les recettes sont de saison, faciles, rapides, équilibrées, mais surtout, délicieuses !

Découvrez ce numéro « qui vous veut du bien » et qui vous apprendra à mincir tout en maintenant une alimentation « normale » grâce à votre robot. Nous vous expliquons comment mettre fin aux régimes drastiques pour sortir du traditionnel effet yoyo. Place aux plats équilibrés, la seule manière efficace de retrouver la ligne ! Nos 40 recettes, dûment testées par la rédaction, vous permettront de (re)trouver doucement, mais sûrement, votre poids de forme. 

Découvrez aussi une interview remarquable de notre diététicienne-nutritionniste, qui vous livre des recommandations pour réussir à être en harmonie avec ce que l’on mange et les pièges à éviter.

Enfin, avant de conclure, un grand merci pour votre enthousiasme à l’égard de notre nouvelle formule, et pour vos remarques, elles sont toutes bienvenues ! Votre fidélité est notre plus belle récompense… 

SOMMAIRE

Amuse-bouche, en-cas, Boissons

 Jus détox pomme, betterave 

Smoothie vert banane épinards 

Porridge aux fruits 

Smoothie bowl myrtilles, coco et amandes 

Houmous d'épinards à la ricotta 

Muffins carottes courgettes 

Samossas au chèvre, épinards et fenouil 

Rillettes de crabe et saumon en feuilles de laitue 

Caviar poivron aubergine, bâtonnets de concombre 

Pain irlandais aux graines 

Entrées

 Risotto de lentilles aux asperges 

Salade César légère 

Salade de moules, poivrons, vinaigrette à l'orange 

Taboulé de chou-fleur aux poivrons et aux herbes 

Salade de pommes de terre et haricots verts 

Flan léger de brocolis 

Soupe de poireaux à l'indienne 

Velouté de cresson aux poires et aux épices 

Croquettes de lentilles 

Quiche légère aux asperges 

Plats

Papillote de lotte au fenouil et curcuma 

Cabillaud vapeur au curry et au gingembre

Thon grillé sauce coriandre et piment 

Filet de merlan, purée de fèves au citron vert 

Brochette de poulet, carottes et brocolis vapeur 

Navarin de veau aux légumes nouveaux 

Paupiettes de chou et saumon, olives et câpres 

Spaghettis aux palourdes, courgettes et tomates 

Calamars sauce tomate aux épinards 

Curry thaï aux pousses de bambou 

Desserts

Soupe à la rhubarbe, fraise et verveine 

Verrines au yaourt et granola au chocolat 

Soupe de fraises au jasmin 

Sorbet mangue citron vert 

Milk shake aux fraises

Crèmes au chocolat légères et éclats de pistaches 

Gâteau au fromage blanc et aux fruits rouges 

Muffins et fromage blanc au coulis de myrtilles 

Mousse de framboises 

Clafoutis aux cerises 

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