Mon Robot & Moi N°56 - 9 Robots

Alléger son assiette sans sacrifier le plaisir, c’est tout l’objectif de ce numéro Spécial Minceur !

Dans ces pages, vous trouverez 40 recettes testées deux fois, pensées pour vous aider à retrouver équilibre, légèreté et énergie, tout en vous régalant.

Au programme : des légumes sublimés, des desserts sans calorie, des plats savoureux mais allégés, et des astuces bien-être pour lâcher prise face au stress, connaître votre poids de forme ou encore combattre la rétention d’eau.

Votre robot devient ici un allié précieux pour cuisiner vite, bien et sain.

Des menus sur-mesure, des conseils simples, et une seule ambition : vous faire du bien sans jamais renoncer au goût !

Bonne lecture et… bonne légèreté !

SOMMAIRE

Boissons & Apéritifs

Biscuits apéritif maison et sauce au yaourt

Guacamole léger avocat courgette

Jus détox fraise papaye

Muffins au jambon cru et au cumin

Pickles de légumes

Rillettes de poisson

Smoothie avocat concombre au romarin

Vinaigrette light

Entrées & Plats du Soir 

Asperges vertes et vinaigrette légère à l’orange

Lentilles vertes, œuf mollet et poisson fumé

Quiche sans pâte à la mexicaine

Riz de chou-fleur à la noix de coco

Salade de coques aux pommes de terre

Salade de riz noir au saumon

Salade verte et vinaigrette à l’avocat

Soupe aux tomates rôties et basilic

Soupe thaï poulet crevettes

Végétabol

Plats & Accompagnements 

Brandade de merlan aux patates douces

Cocotte de lapin aux légumes nouveaux

Croquettes de poulet sauce au yaourt

Haricots verts en sauce tomate

Mignon de porc farci aux herbes, riz et carottes vapeur

Papillote de saumon aux agrumes

Poulet au citron vert, brocoli et pois chiches

Ratatouille aux carottes

Spaghettis aux moules

Tomates à la provençale

Desserts

Bavarois mangue passion

Clafoutis à la groseille

Esquimaux de sorbet aux kiwis

Fontainebleau et coulis de fraises

Gâteau au fromage blanc et fruits rouges

Gâteau invisible aux pommes

Gâteau magique au thé matcha

Granola chocolat café

Ile flottante pralinée

Moelleux au chocolat

Mousse au chocolat allégée

Petites soupes épicées aux fruits rouges

Thermomix - Companion - Cooking Chef - Cook Expert - Monsieur Cuisine - Kcook Multi - KitchenAid - I-Cook’in, Compact Cook